みなさん！こんにちわ！
やまうち整形外科のリハビリ科です！

 

今回、皆さんにお伝えするのは“利き足”についてです。
効き手はなんとなくわかるかと思いますが、
実は効き足もあります。

 

そして、利き足もありますが、反対に軸足もあります。
軸足は無意識で身体を支える足とされています。
自分の利き足・軸足を知ることで、スポーツの分野でのパフォーマンス向上に役立ててもらえたらと思います。

 

それでは、自分の利き足をチェックしてみましょう！
当院では、「Chapman,Chapman,and Allen(1987)」による
利き足チェックリストを利用しています。

 

このチェック項目で…

右足と思った方は1点
左足と思った方は3点
両足と思った方は2点

というように点数を合計してみましょう！
その合計点数でみなさんの利き足を知ることができます。

 

１．サッカーボールを蹴る
２．缶を踏みつける
３．ゴルフボールを迷路に沿って転がす
４．砂に足で文字を書く
５．砂地をならす
６．小石を足で並べる
７．足先に棒を立てる
８．ゴルフボールを円に沿って転がす
９．片足跳びをできるだけ速くする
１０．できるだけ高く足を蹴上げる
１１．足先でこつこつリズムをとる

 

合計が28点以上の方は左足が利き足と分類されると言われています。

27点以下の方は右足が利き足となります。

 

みなさんの足はどちらが利き足だったでしょうか？
利き足・軸足をすることができればスポーツ動作でのフォームなどにも役立つと思います。

 

今回のテーマは利き足でしたが、気軽にできますので、楽しんでチェックしてみて下さい。

 

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。